Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind oft wirksamer als die Einnahme von Medikamenten.
Dem kann die Bielefelder Heilpraktikerin Sandra Lange nur zustimmen: „Die Leute brauchen eine Möglichkeit, ihr Leben aktiv zu gestalten. Sie müssen am eigenen Leib erfahren, dass der Sport, die Bewegung eine der unterhaltsamsten und sinnvollsten Freizeitbeschäftigungen ist, die es gibt.“
Bewegung hat nicht nur vorbeugende Effekte auf die Morbidität und Mortalität. Das war die Hauptbotschaft eines Symposiums zur Sportmedizin, dass bei vielen Erkrankungen der positive Effekt von Bewegung bessere Effekte zeigt als die Einnahme von Medikamenten. Bei der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit ( pAVK) war dieser Effekt sogar höher als der von Stents.
„Für körperliche Aktivität gibt es, vergleichbar mit medikamentösen Therapien, eine Indikation, Empfehlungen zur Dosierung, eine Dosis-Wirkungs-Beziehung und in wenigen Fällen auch Kontraindikationen“, sagte der Sportmediziner Herbert Löllgen, Remscheid, ehemaliger Präsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention.
Vier aktuelle Metaanalysen mit circa 800.000 Teilnehmern zeigten folgende Ergebnisse bei Patienten mit Durchblutungsstörungen:
- Senkung der allgemeinen Sterblichkeit durch regelmäßige körperliche Aktivität um 30 bis 40 Prozent
- Senkung der kardialen Sterblichkeit um 33 Prozent.
- Verbesserung der Gehstrecke durch 3 bis 5 Mal pro Woche Laufbandtraining bei pAVK nach 3-12 Monaten um 66 bis 78 Prozent, verglichen mit einer Kontrollgruppe.
- Eine im Jahr davor publizierte Studie hat belegt, daß das Gehtraining bei Patienten mit pAVK effektiver sei als Dilatation und Stents.
- Bei Patienten mit Diabetes mellitus reduzierte Bewegung die Mortalität um 40 Prozent.
- Senkung von Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsien durch Bewegung um 51 Prozent
Für viele chronische Erkrankungen ist körperliche Aktivität das „Medikament“ erster Wahl. Sehr gute Evidenzen gebe es außer für pAVK und Diabetes auch für Herzinsuffizienz und koronare Herzerkrankung, COPD und Malignome wie Kolon- und Mammakarzinom.
Sandra Lange: „Ich sehe es als meine Aufgabe an, für meine Klienten einen individuellen Bewegungs- und Ernährungsplan zu erstellen, der alters-, lebenssituationsgerecht und dabei umsetzbar ist. Unabhängig vom Alter und Leistungszustand ist es für viele sinnvoll, sich zum Einstieg einen Personal Trainer zu nehmen.
Und das heißt bei mir Einzeltraining. Wenn Sie zum Beispiel gesundheitliche Probleme haben und nicht so genau wissen, welche Übungen gut für Sie sind und welche nicht, oder wenn Sie sportlich tätig sein möchten, aber keine Lust auf ein Fitnessstudio haben, dann betreue ich Sie persönlich und allein in meinen Räumen.”
Sandra Lange
Heilpraktikerin
Prinzenstraße 3
33602 Bielefeld
Telefon: 0521-63736
Mail: info@sandra-lange.de
Homepage: www.sl-naturheilpraxis-bielefeld.de
Fotos: Sandra Lange
